Tipps für einen sportlichen Neuanfang! Steigen Sie ein in ein krankenkassengefördertes Gesundheitsprogramm!
Nur jeder zehnte Deutsche treibt Sport. Bei den über 50jährigen sind es sogar weniger als 5 Prozent! Dabei gibt es immer mehr Sportangebote, die auch von den Krankenkassen unterstützt werden. Auch wenn Sie sich jahrelang nicht bewegt haben, können Sie innerhalb kurzer Zeit Gesundheit und Aussehen verbessern!
Bereits 2 Trainingseinheiten pro Woche, zum Beispiel 30 Minuten Schwimmen, Walking oder Radfahren, geben dem Körper entscheidende Impulse. In den Muskeln bilden sich neue Blutgefäße, die Arterien werden elastischer, der Energiestoff-wechsel funktioniert effektiver, die Knochendichte nimmt zu und das beugt Osteoporose vor. Außerdem wird Ihr Blutdruck trainiert, er schnellt bei Stress weniger in die Höhe und entlastet das Herz.
Konditionstraining ist gut, aber ein Mix aus Kraft- und Konditionstraining bringt es erst wirklich. Nur eine gut ausgebildete Muskulatur und Körperbeherrschung können Ihre Knochen und Gelenke auf Dauer optimal schützen und stützen. Studien mit Untrainierten haben ergeben, das 3 x Sport pro Woche die Muskelkraft nach 3 Monaten um über 50 Prozent steigert.
Derzeit gibt es zahlreiche wirkungsvolle Bewegungsangebote, die von den meisten Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst werden, und das sogar, ohne vorher einen Arzt aufsuchen zu müssen. Die so genannten Präventionsangebote nach § 20 SGB (Sozialgesetzbuch) haben alle einen hohen Qualitätsstandard und dürfen nur von professionellen Anbietern durchgeführt werden.
Die besten Kurse zum Einstieg nach langer Sportabstinenz kombinieren Konditions- und Krafttraining und schulen die Beweglichkeit. Zum Beispiel Fitness- Gymnastik, Nordic Walking, Wirbelsäulentraining, Low Impact Aerobic- und Step- Aerobic, Pilates, Fit ab 40, oder Bauch/ Beine/ Po. Machen Sie einen Vorcheck - am Telefon und in einer Probestunde: Sind die Kurse für absolute Anfänger geeignet, wer macht da mit, wie alt ist die Trainerin, welche Musik wird gespielt?
Für welchen Kurs Sie sich auch entscheiden, starten Sie noch heute! Die einzige, wissenschaftlich gesicherte Möglichkeit, sich funktionell jünger zu erhalten, als es dem biologischen Alter entspricht, ist körperliche Bewegung. Das sollte Ihnen als Grund ausreichen.
Artikel in markt regional März 07